Vdych a výdych: Vdychujem prítomnosť nadprirodzenej lásky a vydychujem všetko ostatné, čo je vo mne prítomné v tejto chvíli.

Otázka: Ktorú temnú mocnosť straší každý tvoj dych už len preto, že je v ňom prítomný samotný Boh a jeho úžasná moc, láska a krása? Vieš pomenovať pocity, ktoré sa vynárajú v tvojom tele, keď takto uvažuješ nad vlastným dychom?

Požehnanie: Dych môj dobrý, pravidelný a spoľahlivý. Vďaka ti, že si mi vždy tak intímne blízky. Nič iné mi nie je citeľne bližšie ako ty.

Úvaha: Židovskí učenci veria, že pri každom vdychu a výdychu vyslovujeme Božie meno – JAHVE, ktorým sa Boh predstavil Mojžišovi, keď sa ho pýtal, ako sa volá. Niet divu, že náš blúdivý nerv (vagus) sa vie tak výrazne upokojiť, keď je náš dych vyrovnaný a hlboký. Dnes, keď budeš kráčať, skús sa do tohto z času na čas aspoň na chvíľu zapojiť a vedome vyslovovať Jeho meno, ktoré vložil do tvojho dychu.