Vdych a výdych: Vydychujem zvyšok tendencií kamkoľvek sa ponáhľať. Vdychujem pokoj, ktorý mi prináleží.

Otázka: Vieš si predstaviť, že medzi svojimi aktivitami a úlohami dožičíš svojmu telu prestávky, aby cítilo, že ho nesúriš?

Požehnanie: Dobrý môj nerv blúdivý, spájaš môj mozog s pľúcami, srdcom a tráviacou sústavou a mnohými ďalším orgánmi. Som vďačná za tvoju schopnosť upokojiť celý tento systém.

Úvaha: Skús vsunúť pár minút vedomého pomalého hlbokého dýchania medzi akékoľvek odlišné činnosti. Napríklad keď prechádzaš od čítania knihy k umývaniu riadov alebo naopak. Vďaka tomu, že hlboké dýchanie cez blúdivý nerv upokojujúco vplýva na celú našu nervovú sústavu, vie táto „nárazníková” aktivita dať nášmu organizmu uistenie, že sa mu dostane všetko to dobré, čo potrebuje, a že na to bude mať dosť času aj priestoru.