Vdych a výdych: Vydychujem zatuchnutý vzduch z miest, kde som možno už dlhšie zaseknutá. Vdychujem do tých priestorov čerstvý vzduch, ktorý prináša nový život. Otázka: Z čoho máš najväčší strach po návrate domov z tejto púte? Vieš sa tejto budúcej Maríne prihovoriť a povzbudiť ju? Vieš jej položiť ruku na plece a uistiť ju, že…

Vdych a výdych: Vydychujem roly/úlohy, ktoré som opakovane hrala vo vzťahoch (priateľstvách, pracovných či romantických vzťahoch), vdychujem pozvanie napísať si nové roly/úlohy na mieru. Otázka: Z akého opakujúceho sa vzorca svojho správania si unavená, vyčerpaná? Požehnanie: Chrbtové svaly moje dobré, vy ma držíte pokope. Niekedy ste stiahnuté príliš tuho, keď ma musíte držať v pózach,…

Vdych a výdych: Vydychujem akékoľvek zábrany byť sama sebou. Vdychujem požehnanie všetkého kým/čím som. Otázka: Zaskočili ťa niekedy múdrosťou slová, ktoré vyšli z tvojich úst? Poseď chvíľku s touto spomienkou. Požehnanie: Ústa moje dobré, cez vás prichádzajú na svet aj múdre slová, aj požehnania. Dnes vám žehnám, aby ste cítili novú slobodu, odvahu a múdrosť vyjadriť…

Vdych a výdych: Vydychujem zvyškovú energiu, ktorú za sebou zanechali odmietnutia. Vdychujem prijatie celého môjho „ja”.  Otázka: Čo je zamknuté v tvojej trinástej komnate a nemá povolené vidieť svetlo sveta, lebo je to neprípustné, hanebné alebo škandalózne? Nakukni dnu cez škáru a šepni mu láskavo: „Neboj sa, nebudeš osamelé naveky, vrátim sa po teba čoskoro,…

Vdych a výdych: Vydychujem akékoľvek vplyvy a hlasy, ktoré ma presviedčajú nebrať ohľad na moje telo a moju dušu. Vdychujem presvedčenie, že moje telo i duša si zaslúžia dobrú starostlivosť. Otázka: Ktorá utŕžená rana na duši sa ti zle zrástla a nesprávne sa hojí, lebo sa jej nedostala dostatočná starostlivosť? Môžeš sa je priblížiť a…

Vdych a výdych: Vydychujem akékoľvek zvyšky tiesne. Vdychujem pozvanie priestranstva, ktoré sa predo mnou otvára. Otázka: Vieš si spomenúť na niekoho, kto ti ukázal, že ti prináleží v tomto svete priestor? Že štítok s tvojím menom označuje pre teba vyhradené miesto za veľkým stolom života? Že bez tvojej prítomnosti je svet nekompletný? Požehnanie: Hruď moja…

Vdych a výdych: Vydychujem akékoľvek napätie zo svojich svalov, kostí, kĺbov a všetkých vnútorných orgánov. Vdychujem pokoj na všetky tieto miesta. Otázka: Máš rada svoju tvár? A tvoja tvár… rada cíti tvoj pohľad? Požehnanie: (Ideálne je robiť to pred zrkadlom. prilož si dlane na líca.) Tvár moja dobrá, rada ťa dnes vidím. Odzrkadľuješ obraz svätého…

Vdych a výdych: Vydychujem minulú naviazanosť na tvrdé súdy, ktoré som nad sebou sama vyniesla. Vdychujem hravosť, ktorá mi pomôže tieto súdy zmierniť, prehodnotiť a možno dokonca úplne zrušiť. Otázka: Je nejaké rozhodnutie, ktoré si urobila tak, že si naň veľmi nerada spomínaš? Požehnanie: Lymfatické uzliny moje dobré, v tichosti ochraňujete môj organizmus. Vďaka vám…

Vdych a výdych: Vydychujem tendencie seba samu odsudzovať. Vdychujem otvorenosť načúvať svojmu telu. Otázka: Je niečo, čo ti leží v “žalúdku” nestrávené a čo tvoj metabolizmus zatiaľ nebol schopný rozložiť a stráviť? Požehnanie: (Polož si ruku jemne na brucho.) Tráviaca sústava moja dobrá, na živiny premieňaš všetko, čo do teba vložím. Vďaka ti. Úvaha: Naše…

Vdych a výdych: Vydychujem minulosť i budúcnosť. Vdychujem prítomnosť v celom jej bohatstve. Otázka: Ako často zisťuješ, že si myšlienkami buď v minulosti, alebo v budúcnosti, ale je ti ťažké byť v prítomnom momente? Požehnanie: Nos môj dobrý, rozlišuješ aj tie najdrobnejšie rozdiely medzi vôňami. Filtruješ vzduch, ktorý dýcham. Si stredobodom mojej tváre. Úvaha: Keď sa ponáhľame…

Vdych a výdych: Vydychujem akúkoľvek nevyrovnanú životnú záťaž. Vdychujem rovnováhu a ľahkosť môjho pohybu. Otázka: Vieš si predstaviť seba samu ako baletku? Nie takú, ktorá sa snaží o dokonalosť na javisku, ale takú, ktorá pre vlastnú radosť bezstarostne tancuje so zavretými očami na lúke ako lesná víla. Požehnanie: (Jemne si zapchaj uši ukazovákmi.) Vnútorné ucho…

Vdych a výdych: Vdychujem vzduch okolo mňa so smelou a úprimnou dôverou, že to, čo vdýchnem, ma na nasledujúcich pár momentov dostatočne zaopatrí kyslíkom. Vydychujem vedome a pokojne to, čoho sa moje telo potrebuje zbaviť, a to je zároveň práve to, čo stromy okolo mňa potrebujú na prežitie. S týmito stromami si navzájom každým dychom…